REINAS DEL FITNESS Y DE INSTAGRAM (MASSY ARIAS)

Massiel Arias, más conocida como MankoFit o Massy, para sus miles de seguidores, es toda una fuente de inspiración. Massy es una mujer extraordinaria cuya pasión y estímulo por el fitness ha transformado vidas, en especial la de ella misma, quien pasó de sentirse una joven deprimida y sin motivaciones, a ser una guía y ejemplo a seguir de hombres y mujeres alrededor del mundo. 

EL ESTRES UN PROBLEMA A LA HORA DE ADELGAZAR

Hoy en dia hay muchas personas que no controlan el estres, y es que esto es algo que no solo afecta tu estado de animo y habilidad para socializar, si no que según muchos estudios se ha comprobado que tambien afecta nuestro organismo a la hora de adelgazar.

LA IRA AFECTA NUESTRA SALUD

Quien no sufre de ira ?

Hay muchas personas que utilizan la ira para desahogarse o liberarse de tensiones, y aunque a veces funciona muy bien, es muy peligroso y no solo hablo de la salud fisica, tambien hablo de la salud mental.

ALIMENTOS QUE AYUDAN A PREVENIR LOS CALAMBRES

Los calambres son contracciones involuntarias del músculo que indican que algo anda mal y debemos parar si es que no queremos una lesión muscular, y se producen principal mente por falta de agua y sales. 
Los alimentos ricos en potasio y magnesio son muy buenos a la hora de prevenir calambres, las verduras y hortalizas nos ayudaran mucho con este aporte y también con la hidratacion.

¿ANTIOXIDANTES?

Esta es una palabra que se usa mucho en el mundo del fitness pero que es, o para que sirve, pues ya muchos deben saberlo pero hay otros que deben tener sus dudas asi que vamos a tratar de aclararlas:

¿CUANTAS HORAS NECESITAMOS DORMIR?

El dormir lo suficiente es esencial para tener una vida saludable, y aun asi hay muchas personas que duermen muy poco ya sea por trabajo, rumba o simplemente le gusta transnochar mas de la cuenta, sea como sea dormir lo suficiente es muy importante, pero ¿cuantas horas ? 

RUTINA DE ABDOMINALES EN CASA

Hay muchas personas que no tienen la facilidad de asistir a un gimnasio ya sea por falta de tiempo, dinero o simplemente no le gusta el gimnasio, y prefieren hacer ejercicio en casa.

BENEFICIOS DE COMER PERA

Además de su disponibilidad y sabor, las peras también han sido valoradas por sus propiedades medicinales durante miles de años. El consumo regular de esta deliciosa fruta te da una gran cantidad de beneficios no sólo para la salud sino también para la piel. 

EL TRABAJO EN EXCESO ES NOCIVO PARA LA SALUD

Esta comprobado que el exceso de trabajo es una de las mas grandes razones del estres de las personas y si hay estres hay enfermedades, y ahora un estudio del journal Journal of Occupational and Environmental Medicine, mostro que las personas que trabajan mas horas de lo normal son propensas a sufrir enfermedades cardiacas.

BENEFICIOS DEL TE VERDE

El te verde se ha convertido en una bebida muy popular en algunas culturas del mundo, y es que se le atribuyen muchos beneficios para la salud y aunque muchos de estos beneficios no tienen ningún estudio o respaldo científico, se sabe que muchas de sus propiedades son muy ciertas, además de su rico sabor y buen aroma:

RUTINA DE CARDIO Y ABDOMINALES PARA HACER EN CASA

Esta es muy rutina corta especial para aquellas personas que tiene muy poco tiempo para hacer ejercicio o para aquellas que en un dia cualquiera por algun motivo no le quedo el suficiente tiempo para hacer una rutina mas larga y especializada.

La verdad es que es una rutina muy sencilla y fácil de seguir y que al final nos dejan unos pequeños consejos.

CONSEJOS PARA INICIAR EN EL GIMNASIO

Empezar en el gimnasio puede llegar a ser mas difícil de lo que parece, así que aqui te vamos a dar unos consejos para que no te rindas en tu intento:

¿CUAL ES LA MEJOR HORA PARA HACER EJERCICIO?

El doctor Franco Banfonte explicó que "desde el punto de vista metabólico y fisiológico, como para tener un control del peso, es recomendable hacer ejercicio físico alejado de las horas de la comidas. El mejor momento en ese sentido es a primera hora de la mañana".

¿QUE TAN IMPORTANTE ES COMER DESPACIO?

Esta es una pregunta que aunque no todo mundo se hace es muy importante, ya que el comer despacio tiene muchos beneficios:

• Al comer despacio la sensación de hambre desaparece mas rápido y esto evita que comamos mas de la cuenta.

6 RAZONES PARA HACER EJERCICIO REGULARMENTE

Hay muchísimas razones para hacer ejercicio regularmente así que por ahora solo vamos a abordar unas cuantas:

¿QUE ES EL ENTRENAMIENTO TABATA?

El entrenamiento tabata o método tabata consiste en ejercicios intensos con intervalos de corta duración Para aplicar esta modalidad de entrenamiento, debemos escoger un ejercicio y realizar durante 15 a 20 segundos, la mayor cantidad de repeticiones posibles, y a continuación tomamos un descanso de 10 segundos y continuamos con 7 series más.

RUTINA FULL BODY CARDIO PARA ADELGAZAR

Como ya casi todos saben las rutinas de cardio son la mejores a la hora de adelgazar pero pues hay gente que tiene la creencia de que solo se puede realizar en un gym y con un instructor, y se limitan a eso cuando hay tantas opciones como youtube donde hay cantidades de vídeos de rutinas para hacer en casa, lo importante es tomarse el tiempo para buscarlas, por ahora les voy a compartir una rutina de cardio muy completa y de intensidad progresiva.

¿A QUE NOS REFERIMOS CUANDO HABLAMOS DE UNA VIDA FITNESS?

La palabra fitness proviene del idioma ingles y significa "bienestar" fit: sano, saludable, y cuando hablamos de fitness  no nos referimos a algún tipo de ejercicio, si no que nos estamos refiriendo a un estilo de vida saludable, mas que un plan o una rutina nos referimos a una parte de nosotros que nos acompaña en el día a día.

LOS MEJORES EJERCICIOS PARA QUEMAR CALORIAS

Antes de comenzar tienen que tener claro que la quema de calorias ayuda a la perdida de peso y La mejor manera de quemar calorias es con rutinas de cardio pero de nada Sirve si despues de hacer una rutina de buen cardio vamos y nos comemos una hamburguesa doble carne con doble porcion de papas fritas.

¿COMER FRUTAS ANTES O DESPUES DE LAS COMIDAS?

Las frutas son alimentos muy saludables y nutritivos ya que contienen muchos nutrientes esenciales para nuestro organismo.contienen beneficios interesantes para nuestra salud,
siendo útiles en la prevención del cáncer (por su contenido en antioxidantes y fibras), colesterol y
triglicéridos altos, la obesidad y el sobrepeso.

COMO AYUDA EL AGUA A NUESTRO ORGANISMO

Beber agua siempre va hacer gratificante, y no solo eso si no que nos va ayudar a eliminar toxinas del cuerpo por lo que es muy útil a la hora de perder peso, desafortunadamente hay muchas personas que todavía no son conscientes pero para eso estamos nosotros para informarlos mas asi que aquí van unos tips:

LAS MANZANAS Y SUS BENEFICIOS

Las manzanas han sido apreciados durante siglos debido a los múltiples beneficios que proporcionan a la salud. Todos los recientes estudios realizados indican que realmente la manzana posee una cantidad innumerable de propiedades benéficas:

PORQUE DEBEMOS CONSUMIR PIÑA

La piña es considerada como una de las frutas tropicales más apetecidas en todo el mundo. Por Su sabor dulce y refrescante además, la piña es una fuente rica de antioxidantes y nutrientes esenciales que mejoran la salud.