Los calambres son contracciones involuntarias del músculo que indican que algo anda mal y debemos parar si es que no queremos una lesión muscular, y se producen principal mente por falta de agua y sales.
Los alimentos ricos en potasio y magnesio son muy buenos a la hora de prevenir calambres, las verduras y hortalizas nos ayudaran mucho con este aporte y también con la hidratacion.
Las legumbres y los frutos secos son fáciles de introducir a la dieta y nos van a ayudar muchisimo para los requerimientos que necesitamos.
La falta de calcio también influye en los calambres así que debemos consumir regularmente alimentos que ayuden con estos requerimientos como lo son la leche, el yogurt y el queso.
Además el pescado y los mariscos aportan proteína la cual es muy importante para cualquier deportista o personas que realicen ejercicio regularmente.
Para evitar los calambres haga un estiramiento adecuado antes y después de hacer deporte o ejercicio y mantenerse hidratado lo mejor posible, sobre todo en días muy calurosos.
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