El dormir lo suficiente es
esencial para tener una vida saludable, y aun asi hay muchas personas que
duermen muy poco ya sea por trabajo, rumba o simplemente le gusta transnochar
mas de la cuenta, sea como sea dormir lo suficiente es muy importante, pero ¿cuantas
horas ?
Siempre
se ha dicho que la cantidad correcta de horas es 8 pero lo importante no es
solo la cantidad si no la constancia, porque de que sirve que un dia duermas de
8 a 10 horas si al dia siguiente solo duermes 5, y no solo eso tambien es muy
importante la comodidad. Siempre tienes que preocuparte por tener una buena
cama y una almohada comoda y hasta una buena postura porque de esto depende la
calidad de nuestro sueño. Y depende el rendimiento de nuestro cuerpo y mente.
En estos tiempos nos
sobreexigimos, robándole horas a nuestro descanso, lo que nos produce estrés,
ansiedad, depresión, que aunque pensemos que no nos va a pasar, tarde o
temprano nos pasará la cuenta. Por ello, lo mejor es que tomemos conciencia de
que nuestro cuerpo necesita dormir correctamente para estar bien y lo
incorporemos como parte de cuidarnos para poder rendir al máximo las horas que
podamos, en vez de restarle horas a nuestro descanso que nos darán más horas de
actividad, pero de muy poca calidad y con un saldo en contra en el largo plazo.
Para complicar aún más las cosas,
estimulantes como el café y las bebidas energéticas, además del reloj
despertador y las luces -incluyendo las de los dispositivos electrónicos-
interfieren con el ritmo circadiano (el ciclo de vigilia y sueño).
Asi que tenemos que tener mas
conciencia y tratar de dormir lo suficiente.
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